
Gran parte de la población, singularmente el conjunto de mujeres y ancianos, siente frÃo en las extremidades (sobre todo en las manos y los pies), si bien la temperatura entorno (y anatómica) sea normal, sin oscilaciones.
Tabla de contenido
¿A qué se debe el frÃo en las manos?
Esta sensación de frÃo se debe a una circulación periférica deficiente, aparte de la exposición a temperaturas frÃas, y se agudiza tras las comidas y de noche, cuando está dormido; ya que es en estos periodos en los cuales el corazón late a un ritmo más despacio, lo que reduce la cantidad de sangre por minuto que llegará a las extremidades del cuerpo.
¿Qué comer y/o tomar para combatir las manos frÃas?
Comestibles ricos en vitamina C para mejorar la circulación (cÃtricos, fresas, verduras de hoja verde, pimiento, ajo, jengibre…). Se recomienda consumir una o dos piezas de estos alimentos al dÃa; ello ayudará a superar este padecimiento.
Asà mismo, no te olvides de consumir alimentos ricos en vitamina liposoluble E para alentar y robustecer los pilÃferos (frutos secos, brócolis, aguacate y cereales completos, entre otros).
Por último, puedes incluir el consumo de infusiones bien calientes de jengibre, que suben la temperatura del organismo (ya que es considerado como un alimento termogénico).
¿Qué alimentos se deben reducir o bien eludir?
Hay que quitar los comestibles ricos en grasa que complican la circulación sanguÃnea (embutidos, patés, fritos, mantequilla)…y, como resulta lógico, comestibles ricos en colesterol (yema de huevo, reposterÃa industrial, cremas, salsas y productos lácteos grasos, que son más ricos en grasa). Si bien, no deben excluirse por completo o por mucho tiempo; ya que se trata de excelentes fuentes de proteÃnas.
Un buen consejo al respecto:
Las extremidades (pies y manos) pueden enfriarse debido a una circulación periférica deficiente, que puede mejorar con alimentos ricos en vitamina C.
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